(6) أطعمة ومشروبات بسيطة تساهم في طرد السموم وتحسين الهضم

نشرت صحيفة (تايمز أوف إنديا) تقريرا صحيا يسلط الضوء على ستة أطعمة ومشروبات طبيعية متوفرة في أغلب المنازل، تسهم في طرد السموم من الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة، خاصة في ساعات الصباح الأولى.

ويؤكد التقرير أن هذه الخيارات البسيطة لا تحتاج إلى وصفات معقدة أو مكملات غذائية، بل تعتمد على مكونات يومية تعيد التوازن للجهاز الهضمي وتدعم نشاط الأمعاء ووظائف الكبد، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة.

وفيما يلي قائمة الأطعمة والمشروبات الستة:

١: ماء دافئ مع الليمون

ينصح بتناوله صباحًا لتنشيط الهضم وترطيب الجسم، حيث أن فيتامين C في الليمون يساعد في تنظيف القولون وتحفيز الكبد.

٢: البابايا

فاكهة غنية بإنزيم الباباين الذي يسهل هضم البروتينات، ويعمل كملين خفيف يساعد على التخلص من الفضلات، كما تحتوي على مضادات أكسدة تحارب علامات التقدم بالعمر.

٣: عصير الصبار

تهدئ رشفات قليلة من عصير الصبار الطازج بطانة الأمعاء، وتقلل الالتهابات، وتساهم في تنظيف الجهاز الهضمي بفعالية.

٤: الزبيب المنقوع

يحتوي على ألياف طبيعية تساعد في تسهيل حركة الأمعاء وتحسين الهضم، كما ينقع طوال الليل للحصول على أفضل فائدة عند تناوله صباحا.

٥: بذور الكتان المنقوعة

تشكل هلاما طبيعيا عند نقعها، يعمل كمطهر لطيف للأمعاء حيث انها غنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3 المفيدة للبكتيريا النافعة.

٦: ماء الكمون

يحضر بغلي بذور الكمون بعد نقعها طوال الليل، ويحفز إفراز العصارة الصفراوية، ويقلل الانتفاخ، ويساعد على التخلص من السموم.

يأتي هذا التقرير ضمن اتجاه عالمي متزايد نحو الاعتماد على التغذية الطبيعية كوسيلة لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض، وسط تراجع الثقة في الحلول الدوائية وحدها حيث يوصي خبراء الصحة باعتماد هذه المشروبات والأطعمة كجزء من روتين صباحي منتظم، لتعزيز الطاقة والهضم وتحقيق الشعور بالخفة والنشاط طوال اليوم.